таблица н.с.

 

 

 

Элементы низкого старта в последовательности их отработки

Критерии контроля правильности выполнения элемента

Специальные упражнения

Критерии контроля правильности исполнения специального упражнения.

 

1.положение низкого старта при команде «внимание»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. положение низкого старта при команде «на старт»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Голени параллельны,

таз должен быть несколько выше плеч, плечи подаются вперед, руки прямые, голова продолжает линию тела, угол в коленном суставе у передней ноги 80-100 градусов, а у сзади стоящей 110-120.Тяжесть тела распределена между руками и впереди стоящей ногой.

 

 

Впереди стоящая нога (толчковая) ст Голова продолжает линию тела.

 

 

 

Толчок производится одновременно двумя ногами, но первой отрывается стоящая сзади нога, которая выносится бедром вперед. Острый угол отталкивания со старта, тело наклонено вперед, подбородок на груди

 

1.Многократное положения при команде «внимание»

2.Выпрыгивание вверх из различных углов приседа

Цель:

Найти оптимальный угол для более быстрого и высокого отталкивания

до выполнения упражнения из полного приседа

 

Многократное повторение положения при команде «на старт»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1) из положения «внимание» с приземлением на две ноги. Цель: научиться производить отталкивание одновременно двумя ногами.

Инструкция по выполнению: находясь в положении низкого старта при команде «внимание», выполняется толчок двумя ногами одновременно, в фазе полета сзади стоящая нога выносится вперед, приземление выполняется на обе ноги на всю стопу.

2).бег с высоким подниманием бедра в упоре у стены.

Цель: научиться выносить бедро и ставить ногу «под себя».

Инструкция по выполнению: И. П.: упор руками в стену, тело расположено под углом 45 градусов к стене, голова продолжение туловища. Выполняется бег с высоким подниманием бедра с активной постановкой ноги на переднюю часть стопы.

 

1. Визуальный контроль: голени параллельны.

2. Слуховой контроль:

3.Чувственный контроль: вес тела распределён между руками и ногами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Визуальный контроль: выпрямлены, руки прямые.

2.Чувственный контроль: тяжесть тела распределена больше на руки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Визуальный контроль: ноги от опоры отрываются одновременно.

2.Слуховой контроль: при приземлении не должно быть шлепка.

3.Чувственный контроль: дольше продолжительность в фазе полета.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Визуальный контроль: активный вынос бедра, стопа «на себя»

2.Слуховой контроль: короткий шлепок

3. Чувственный контроль: опорная нога прямая.

 

1 балл если голени параллельны

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 балл, если соблюден критерий правильности выполнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 балл, если острый угол отталкивания со старта и тело наклонено вперед.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *